Apabila BMI anda mencapai angka 30 atau lebih, maka anda dianggap kegemukan atau istilah lainnya adalah Obesitas. Menurut Badan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, ada sekitar 30% dari populasi orang dewasa di Amerika Serikat punya masalah obesitas (kegemukan yang berlebihan). Masalah obesitas ini dapat meningkatkan risiko terserang penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan diabetes (penyakit gula). Obesitas umumnya disebabkan oleh kesalahan dalam memilih program diet (diet buruk), yang seharusnya diet tetap harus memperhatikan makanan yang bergizi (nutrisi), rendah kalori, dan tinggi alkaline.
Sebelum Anda memulai untuk berdiet, ada baiknya anda mengenal 5 zat di bawah ini yang punya pengaruh penting terhadap diet anda, antara lain:
- Indeks GlikemikKonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi dapat mengakibatkan obesitas. Karbohidrat contohnya, karbohidrat digunakan oleh tubuh manusia sebagai sumber utama energi, namun beberapa makanan yang mengandung karbohidrat mampu dipecah oleh sistem perncernaan sangat cepat, yang menyebabkan meningkatnya gula darah dan tingkat insulin. Hal ini menyebabkan anda ingin makan yang manis manis dan rasa lapar segera setelah makan. Jika anda ingin merasa kenyang lebih lama, dan bahkan sekaligus menjaga kadar gula darah, pilihlah makanan berkarbohidrat dengan indeks glikemik rendah, seperti contohnya adalah buah - buahan dan sayur - sayuran segar. Makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, contohnya adalah popcorn, kentang, roti putih, dan sereal.
- AlkalinitasKetika kita makan terlalu banyak makanan pembentuk asam, akibatnya adalah kegemukan atau obesitas, mengapa ? karena tubuh kita tidak punya tempat untuk menyimpan limbah asam berlebihan. Untuk meminimalkan risiko kerusakan terhadap organ vital, tubuh kita membuang limbah asam ini dengan menyimpannya ke dalam jaringan lemak tubuh, yang dapat terus membentuk jaringan lemak baru sebagai tempat penyimpanan tambahan.
Diet standar Amerika terdiri dari makanan pembentuk asam, seperti daging, roti dan kue - kue yang dibuat dengan tepung halus, soda, dan alkohol. Menurut David Wolfe, Penulis buku "Eating for Beauty", Makan untuk Kecantikan, dimana perbandingan antara zat alkaline dengan acid foods (makanan pembentuk asam) seharusnya adalah 80% Alkaline dengan 20% Acid foods.
Sayur - sayuran segar berdaun hijau, buah - buahan segar adalah makanan yang dapat membantu untuk memperbaiki kelebihan Acid (Acidosis) dalam tubuh.
- Konsumsi LemakKetika mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda tidak harus menghindar semua lemak. Lemak tidak jenuh ganda (Polyunsaturated) dan Lemak tidak jenuh tunggal (Monounsaturated) adalah tergolong "Lemak baik" dan tidak akan menyebabkan kegemukan. Lemak jenis ini dapat ditemukan pada buah Alpukat, zaitun, salmon, dan minyak ikan. Sedangkan disisi lain, Lemak Jenuh biasanya ditemukan pada produk Hewani seperti daging, keju, mentega dan telur, dan dapat dikonsumsi dengan porsi sedang. Namun ada lagi, yang dinamakan dengan Lemak Trans, Lemak jenis ini sebaiknya dihindari sepenuhnya, karena lemak tersebut tidak hanya mengandung kosong (0) kalori, namun juga dapat menyebabkan risiko terhadap penyakit Jantung dan penyakit lainnya. Lemak Trans banyak ditemukan pada produk Kemasan, Makanan yang dipanggang seperti kue-kue (pastries), dan makanan goreng - gorengan cepat saji (fried fast food).
- Konsumsi Kalori
Dalam rangka untuk menurunkan berat badan, Anda harus membakar kalori lebih dari yang anda makan. Pilihlah makanan yang rendah kalori seperti contohnya: Sayur - sayuran segar dan mentah, buah - buahan segar, ikan, kacang-kacangan dan dikombinasikan dengan olah raga setiap harinya, akan sangat membantu dalam mengalahkan obesitas (kegemukan).
- Asupan Gula
Gula mengandung sekitar 60 kalori per sendok teh, namun tidak memberikan asupan yang mengandung gizi atau nutrisi. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa hanya 10% dari asupan kalori harian anda harus berasal dari gula. Produk gula-sarat seperti minuman soda, kue, sereal, dan makanan seperti coklat bar atau sejenisnya. Minuman beralkohol mengandung gula sangat tinggi, dan nol kalori. Baca petunjuk label ingredient makanan dengan hati - hati untuk menentukan berapa banyak gula yang anda makan setiap hari agar asupan gula harian anda dapat terkontrol dengan baik.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk anda yang ingin menjalankan diet karena kelebihan berat badan, kegemukan, atau obesitas.
Dan Kabar gembiranya, MELILEA memiliki sebuah program DIET Sehat, dan Cantik dalam 90 hari yang sudah terbukti dengan cara mengatur pola makan, dan gaya hidup, yaitu dengan Beralih ke gaya hidup organic, membatasi makanan acid, karbohidrat, kalori, dan gula disesuaikan dengan BMI anda, dan selebihnya mengkonsumsi makanan organic melilea (24 jenis sayur - sayuran segar mentah, buah-buahan segar, dan biji-bijian. Semuanya alami dan organic) selama 90 hari. Luar biasa kan?
Untuk konsultasi dan informasi lebih jelasnya tentang cara mendapatkan program DIET Sehat dari melilea ini, anda dapat menghubungi konsultan kesehatan anda sekarang juga, kami siap membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat langsing, cantik dan awet muda dalam 90 hari. Salam DIET Sehat Cantik Alami dari Saya! Pasti DIET anda berhasil....
Posting Komentar